剛來日本時會便秘嗎 - 日本

我是去年9月底來日本的，預計待到明年2月，

我本來都很容易拉肚子，以前根本沒便秘過，不過去年大概12月初開始排便變的不順

常常蹲很久也只排出一點，雖然還是盡量保持天天上廁所，但總覺得吃的多排的少

上廁所也比在台灣吃力，我覺得有可能是天氣冷的關係腸胃蠕動變慢

飲食習慣改變可能也有影響，

現在偶而會吃輕瀉劑幫助排便，但總覺得不是辦法，不知板友有沒有類似經驗或推薦

的食物

謝謝

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