兒童眼睛有近視該如何保養?? - 社會議題

n1.不要讓眼睛過度使用及過度疲勞
n2.養成良好的寫讀姿勢與習慣及適度的照明
n均衡的營養,多攝取抗氧化劑及葉黃素與適量的運動,保持身體健康
n3.配戴正確而舒適的眼鏡，減少眼睛疲勞、視力減退
n4.定期眼科檢查 、即時就醫:尤其高度近視需每年檢查眼底


2008-10-10 18:54:13 補充：
少吃糖份高的食品、燥熱、油膩及辛辣(大蒜、辣椒、芥茉)的食物；菸、酒會引起視神經病變，應避免。
保眼食物：
維生素A：防止夜盲症、乾眼症及視力減退。(魚肝油、牛奶、蛋類、肝臟類、胡蘿蔔、木瓜、南瓜、乳製品、芒果、綠黃紅色蔬菜……)
維生素B1：維持視神經正常。(酵母、小麥胚芽、米麩、燕麥、肉類、牛奶，全麥麵包、蔬菜......)
維生素B2：增進視力、減輕眼睛疲勞。(乳酪、肝臟、牛乳、蛋類、酵母、瘦肉、黃豆、金針、牛奶、豆漿、綠色蔬菜......)
核黃素：預防白內障。(牛奶、蛋、鱔魚、螃蟹、豆類、木耳、花生、酵母、綠色蔬菜……)
2008-10-10 18:54:49 補充：
維生素C：強化眼睛晶狀體。(芭樂、草莓、奇異果、香瓜、柑橘、芒果、梳子、蕃茄、花椰菜、蕃薯、綠色蔬菜……)
維生素D：有強化結膜功能。(蛋、牛奶、魚肝油、鰻魚、鮪魚、光照的香菇)
維生素E：延緩視網膜黃斑部退化速度。(小麥胚芽、杏仁、豆類、向日葵籽、蛋、牛奶)
2008-10-10 18:55:13 補充：
綠茶及菊花茶有明目的功效。
胡蘿蔔、蜂蜜、羊肝、決明子、枸杞、地黃、黑芝麻、桑椹、山桑子、藍莓……，據記載有明目之效 。
深色蔬果: 富含葉黃素、胡蘿蔔素
口服抗氧化劑:維生素A、C、E、鋅及硒
眼睛的保健~~
養成每天充分睡眠、休息的生活習慣，均衡的營養。
良好的衛生習慣，如：常洗手，不隨意擦拭眼睛等。
注意眼睛的安全避免遭受碰撞或刺到尖銳、突出的物品。
如果有異物進入，應立刻閉上眼睛，讓異物隨淚水流出來；千萬不可以用手揉眼睛。
注意視力的保健，如：看書、看電視保持適當的距離...等。
眼睛不舒服，一定要去看醫生。

希望對你有幫助唷~

眼睛近視最主要原因真的就是「長時間近距離」用眼不當的結果，任何食品只是補充眼睛必要營養，增加眼睛舒適，並無法抑止近視。倒不如改變基本的用眼習慣較為實際，以下這些方法可以試試，
「五多一少」要做好！眼睛健康沒煩惱！
五多〈休.望.轉.按.敷〉：
休：就是多休息，每天需要8小時以上充分睡眠時間，每隔30分鐘須休息5-10分鐘。
望：休息時間多望遠凝視，依個人視力選定目標物須6公尺以上望遠凝視 ，並選遠近不同目標物進行跳望。
轉：多做上下左右轉動眼球運動並且用力眨眨眼5次。配合身體舒展運動效果更好。
按：多做眼睛周圍穴道按摩。
敷：多做眼睛熱冰敷，如果剛使用眼睛或乾澀過敏只須冰敷。
一少〈耗〉：
耗：就是減少耗損眼力作業時間。
總結：近視.老花.乾眼..視力衰退主因就是「長時間近距離」耗眼作業的結果，確實做好五多〈休.望.轉.按.敷〉一少〈耗〉，才能確保 「靈魂之窗」清晰明亮。

多吃ㄧ些紅羅蔔
坐姿要端正
我只知道這樣而已
抱歉
不客氣!!