如何快速的增加身體柔軟度?需要吃什麼?最基本有效的拉筋方式? - 社會議題

快速的增加身體柔軟度?
1ˋ先要練習均衡的營養後ˋ在來吃筋補筋ˋ是中醫最常說的食補ˋ如吃雞腳ˋ豬腳ˋ腱ˋ
2ˋ當然健康食品有很多膠原蛋白的物質ˋ
3ˋ筋骨是需要均衡的結構ˋ希望還是平衡的ˋ漸進式拉筋ˋ最好不要速成ˋ容易導致運動傷害ˋ
4ˋ在拉筋之前ˋ建議先泡熱水較安全ˋ或是最緊的筋ˋ還是用手拍打放鬆ˋ
5ˋ健康醋能放鬆一些筋骨ˋ需要適量調適ˋ否則傷喉嚨ˋ

吃的東西
少吃紅肉吧
多吃蔬菜水果
身體的柔軟度
在拉筋之前 要讓身體熱起來
在熱身運動後拉筋
拉到極限的時候 停8~20秒 慢慢的收回
這樣重複

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