如何控制難以改變的情緒問題 - 家暴

我也小時候家裡有家暴的問題，所以我也害怕自己的生氣，所以我也可以了解你很害怕自己生氣，我和你分享我的經驗，我不希望自己變得跟我爸爸一樣，所以也就會壓抑情緒，所以當我生氣時，就會很恐怖，自己也會被嚇到了，而且，我又會更深得壓抑生氣的情緒，下次生氣時又會更恐怖，其實，生氣只是生氣，生氣沒有那麼恐怖，我們之所以會害怕生氣，是因為生氣會引發攻擊自己或攻擊他人的行為，只有你能接受自己的生氣時，適度的生氣，才不會有機會爆發生氣，怎麼適度的生氣呢？當你生氣時，可以先找個方式處理自己的生氣，大吼大叫，或者用把報紙打枕頭都是可以發洩生氣，其實我是學了很久，才漸漸得接納自己的生氣，不然，我通常是遠離那些會引發我生氣的場面和人物

您可以試著去找心理醫師,或者有這方面經驗的宗教活動,聽著柔和的曲樂~邊聽由禪師或引導師的指令,帶您進入您的內心深處,相信您會發現那個根源,如此您就知道該如何調適自己了.....

心理不要一直想著以前的事了...畢竟現在的生活不是以前的生活景象了!!目前的你該做的就是好好疼惜你女朋友...當你難以控制自己的情緒時，先替自己想一想未來吧...你未來也不希望，像你說的...覺得是受你爸影響吧...讓你未來的小孩跟你一樣的成長...
以美好的心，欣賞周遭的事物...
以真誠的心，對待一切人事物...
以負責的心，做好份內的事...
以謙虛的心，檢討自己的錯誤...
以愉悅的心，分享他人的快樂...
以喜捨的心，幫助需要幫助的人...
以不變的心，堅持正確的理念...
以寬闊的心，包容對不起自己的人...
以感恩的心，感謝所擁有的一切...
以無私的心，傳承成功的經驗...
以平常的心，接受已發生的事實...
以放下的心，面對最難的割捨...
希望這些話對你們所看到的人有意思存在...