如何降低血清中的膽固醇以及脂肪 - 社會議題

如何降低血清中的膽固醇以及脂肪
一、至於要如何改善呢？建議如后：
1.每天營養要均衡，不要偏食，高油、高鹽、高糖的三高飲食儘量少吃。比方說四隻腳肉類、蝦、油炸食物。
2.適時休息，生活起居要正常，儘量不要熬夜，晚上11點前要就寢。
3.適當的運動，每天至少要有輕微的流汗，把身上的毒素排出體外。
4.適量飲水，每天必須補充1000~2000cc的水分，將體內毒素由膀胱排出體外。
5.代謝要正常，每天早晚要上大號，早餐前及晚睡前。
6.保持愉快的心情，壓力大時可到SPA館舒壓，放鬆心情。
二、如果以上六點無法做得很好，每天可以吃保健食品來調節膽固醇及脂肪過高的問題。
建議您味全天然紅麴是首選，
(一).國家雙認證，健康掛保證
1.榮獲國品字號A0160，國家品質標章。
2.榮獲衛生署認證健康食品字號A00078，可有效降低血液中總膽固醇及三酸甘油酯。
(二).經動物肝臟毒性測試，長期服用，安全無負擔。
本草綱目記載：紅麴可活血、治赤白痢、行藥勢、治女人血氣痛、產後惡血不盡。
紅麴入肝、脾、大腸經，除活血化瘀外，還可治療輕微腹脹、幫助消化及幫助孕產婦惡露不盡，讓殘積的血塊從子宮內排出。
每天食用二顆，一般價位，經濟實惠，最重要的是安全，比一般食物方便多了，如果外出，隨身可攜帶。隨時做好預防保健，以防心血管疾病的發生，在此分享。
味全公司已將近60幾年的歷史，是一家品牌公司，其產品絕對是品質保證，可以讓人吃的安心，且放心。

血油多ㄚ~~
簡單的說
應少吃脂肪含量較高的肉類，如牛、羊、豬等，脂肪含量較高。平時可多吃魚類，特別是富含ω-3脂肪酸的魚類，如秋刀魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚等(秋刀魚一尾約244卡，鮭魚一片約264卡，而梅花肉片2片就高達116卡了)。其他膽固醇含量高的食物，像是蛋黃（蛋黃的熱量約為45卡，5顆就等於一大碗飯），也應該要減少攝取，每週以2-3個為原則。
精緻點心糕餅類都內藏不少油脂少吃為妙
但~~上了年紀的人新陳代謝會減慢，建議除飲食改變外，一定要運動才能事半功倍