想請問減肥應該注意的事情和建議 - 社會議題

因為你的問題沒說得很詳細所以大約給你一些建議讓你參考看看建議生活作息和飲食要規律和避免高油高鹽分和過度精緻的食物加上每周至少3次的適度運動(每次30分鐘心跳維持130下)一般人這樣做之後體重都會下降一些如果持續一段時間仍沒有效果建議你還是直接看醫生讓醫生為您確認突然肥胖快速的原因也可以到醫院或診所看減肥門診算是個安全又健康的選擇如果你在台北可以考慮我曾經減肥過的診所在台北市吉林路23號叫澄觀中醫那邊效果不錯在��

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,�