感覺朋友一個個離開我，我該如何穩定情緒 - 霸凌

我是個國二的學生 自認原本人際關西滿好的 但自從上次經歷過被霸凌 雖然事情老師們幫我解決了 但感覺其他的朋友都刻意遠離我 不跟我聊天 我不懂 我沒做錯事就被霸凌還得承受著被朋友疏離的感覺...一想到這我就覺得是被霸凌害的， 有種憤怒感 憤怒著霸凌我的那些人甚至有時會恨不得報復 殺害... 求解 我該如何穩定情緒