我是男生我要瘦腰和上半身～要如何的運動？20點 - 社會議題

▲我身高才160多（最近沒什麼在量身高）體重大概有60多吧目前高二..△若你是女生，你的標準是48公斤，若你是男生，你的標準是54公斤。▲請問我還有機會能瘦下來嗎？△你現在又是正值成長期，所以整理一下只有四個重點，1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)▲我不接受手�

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年中慶在做優惠，我也跟學姊一起合買兩組Q10塑身&緊實霜痾~因為不太會用，所以我就問了學姊一下又看了一下說明喔~就原來是要在運動用或是洗澡後用效果更好齁~運動的時候拿出來；洗澡完的時候拿出來恩~真的有FEEL，溫溫熱熱的，很清爽、不會黏黏不舒服的感覺哇~XD腰真滴有細，因為手握起來的就覺得肉少，而且皮膚古溜...

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為當妳熱量少到一定程度，身體基礎代謝律會變更低之後，到瓶頸期時會無法突破!!記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律��

這是我的經驗~~供您參考~~1早晚定時運動1個小時~~最好是跑步~健走也行~2多吃蔬菜水果~~川燙食物最佳~~3對於油炸-燒烤類等高熱量食品~~少碰為宜~~另太甜的茶飲也少喝~4三餐一定要正常~尤其睡前不要吃宵夜~因為不好消化~5飯前先喝湯~減少胃的吸收~6經常量體重~時時自我警惕~~7歡迎光臨我的家續研~...