日夜顛倒改不過來!!該如何調回來?? - 社會議題

我已經日夜顛倒一個月了現在的作息是早上7.8點入睡下午3.4點起來我曾試著改過很多次,但卻完全沒辦法我曾試過全天不睡覺,硬撐到隔晚9點結果睡下去半夜1點就醒來,而且再也睡不著還是一樣到早上7.8點才入睡而且我整個人都快虛脫了另外,我也有試過好幾次一天只睡3,4小時撐到隔晚10點,同樣也是整夜睡不著但是是非常想睡,非常累,甚至我已感到我的腦嚴重缺氧了但就是睡不著我已經為日夜顛倒苦惱很久了這樣什麼事也都沒辦法做白天睡覺,晚上精神也很