日式冷便當內容物詢問 - 日本

大家好
不知道應該發在cookclub版還是這裡
最近在嘗試做日式便當
爬文說大部分日式便當都是早上煮
放涼了，到中午冷冷的吃
因此盡量都以無醬汁、耐放為原則

在這種情況下
咖哩飯、蛋包飯、燉飯
是不是就不能做了？

另外想詢問如果有自己帶便當（在日本）的話
大家會推薦哪些快速方便的食材呢？
或是日式風格的配菜？
（像玉子燒、章魚熱狗、日式漢堡排等

先和大家說謝謝了QWQ
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