有什麼方法讓睡眠品質更好 - 社會議題

朋友您好!!
失眠真的很痛苦!!
我本身也是長期使用安眠藥，還吃到禁藥的要物了還是沒辦法，完全依靠安眠藥。
因為要吃安眠藥導致腎臟功能衰退，導致整個人水腫，但是本身也有高血壓和子宮的問題，
所以會失眠的人內分泌跟婦科都不是很好，
後來經由同事介紹我使用葡萄王健康食品【迪康、力盛】
他再建議我使用葡萄王的【欣悅康、愛益】
現在我吃葡萄王的『康貝寧』，不再靠安眠藥睡覺了，還且不會睡幾個小時就醒來，整個氣色也好很多，。
但是傳統中醫方式，中藥還需要經過煎.煮，很多其中的養分都須經過長時間熬煮，才能發揮藥效，費時費工，所以葡萄王很用心、就是以生物科技發酵萃取的方式不用經過熬煮，低溫萃取有效成分，也經過國家健康食品認證，股票上市公司，有問題可以去電0911-420-930詢問、
對我們消費者真的有很大的保障。
所以建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！
這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀
所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。
『康貝寧』主要是由中藥材天麻的共生菌~~蜜環菌為主。
而蜜環菌具有暈眩、頭痛、眼花等藥理作用。
其中還有 r-胺基丁酸 ：它是大腦的化學傳遞物質、可調節大腦的興奮及抑制
它是透過液態發酵培育優質菌體中取得、並得到中華民國發明第204557號專利！
另外還含有中藥萃取物~~天王補心丹、酸棗仁湯、五味子、桔梗、生地、熟地、人蔘、當歸、伏苓及紅棗萃取物等。
睡前食用後、可讓你舒服好眠、隔天醒來時、不會有頭痛及昏沉的感覺、反而精神充沛。
這是屬於第六代天然完整複方食品，比一般中藥更好吸收，並由cGMP藥廠~葡萄王生技公司所生產。
配方皆經各類反覆測試驗證，並經過嚴格的把關，安全有保障。

1.針對膀胱經徹底按摩放鬆
2.多做拉筋伸展
3.少吃亂七八糟的健康食品

如果是更年期問題可以補充一些大豆異黃酮等營養食品，或遵照醫師囑咐服用女性荷爾蒙。其次就是改善睡眠環境與習慣(可參考blog.xuite.net/bodystory 或搜尋"亙健康"可獲的更多相關資料)，如果都作了努力。可能要求助於身心科醫師是否使用安眠藥，千萬不要因為怕會依賴藥物而拒絕藥物的幫助，否則容易因長期失眠而造成其他身體的問題。

前陣子我媽媽也是因為更年期常常嚴重失眠
後來是朋友有介紹到吃滿健康的巧克力
說是裡面有添加甚麼GABA的補充品和玫瑰花萃取物等成分
能幫助緩解壓力，放鬆心情 一開始是好奇
所以我們就給她小試了一下
它沒有糖份 所以我媽媽還蠻能接受的
吃一段時間了 她現在睡眠品質有比之前好些了
或許也可以給你參考看看喔

您好在知識+看到您的詢問^^冒昧打擾您，我的媽媽今年58歲，經歷過更年期 困擾，得到很好的改善，建議您更年期可以選擇天然的食品~蜂王乳對於更年期女性是很不錯的補品。以下是她的親身經驗分享:八年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，使我出現以下的症狀：頭暈痛、失眠、心悸、熱潮紅、膝蓋痛、胸悶等症狀，幾乎所有更年期的狀況就這樣瞬間浮現，之後常去看醫生，常吃藥，也是一樣無解。直到我父親介紹我去吃”天然荷爾蒙---蜂王乳”，才使我得到解脫，慢慢康復過來，並且讓我發現過去從未有現象，由於已養成長期吃蜂王乳的習慣，使我感受到身體較過去不常生病，即使有前狀，也在短期內控制並恢復體力，最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗，完全沒有更年期的症狀 。我和我先生推廣蜂王乳8年的時間，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，吃後都有很好的幫助。所以非常推薦這個不錯的天然食品。(我的母親已經吃了30年以上，目前88歲身體相當健康~)希望可以幫助到您唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!

根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡不夠跟睡太多，都可能引發多種心臟疾病問題。
睡眠是保護心臟的營養素
好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。
　這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現，針對每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，小心心臟疾病的發生。另外提醒，有心腦血管疾病的患者，更要盡可能保證起居定時，睡眠充足，不要熬夜。
現代人工作超時，就犧牲睡眠時間，常常晚上沒睡夠七小時，或者睡得不深等睡眠品質不好的人，最好養成適度午休的習慣。要保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間，通常人體在這段時間能達到深度睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。不嗜睡，不少睡，每天睡眠時間控制在6到8小時，是保護心臟的最佳良方。
　＊ 失眠的定義：是人們難以入睡、難以持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。＊ 失眠症：即習慣性的睡不著，夜復一夜。＊ 原因：藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。＊ 藥物：服用藥物，如：鎮定劑（抗焦慮藥物），安眠藥（巴比妥酸鹽），確實可以改善，但是這些藥物都有其問題，長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外，大量藥物儲積在體內，對其他器官也會發生不同的影響。　失眠
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。 如果有失眠問題的人，建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

建議您現在可以開始來補>>鈣<<
鈣，成人一天建議攝取量1000 mg(毫克)/天
鈣，不足也會透露出一些症狀來告訴你，
如：反應遲鈍、記憶力減退、容易發脾氣、 過動、失眠、 抽筋
肩頸僵硬、腰酸、骨質疏鬆、骨折
平常食物如乾豆類、魚、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、
甘藍類蔬菜和芥蘭菜等都含有豐富的鈣。
此外還有很多添加鈣強化的食物，
例如：橙汁、蔓越莓汁、早餐穀類食品等。 ＜（￣︶￣）＞
---->服用鈣補充劑以補不足。
S/美/人/高///登///鈣* 裡面有一種成分叫做 “愛~爾蘭.海~藻鈣” ,
是一種可以滿足大人、小孩所缺乏的鈣質
像我容易腳抽筋，也常失眠，長期時間導致我有黑眼圈...... Σ( ￣□￣；)
因此……我 “三餐飯後吃一顆” 吃了大約 ”6個月” 之後，
就有明顯感覺不容易抽筋，失眠症狀也改善囉~
而且還小小的長高了3公分唷!!!! 超級高興的~~~~ ╰（￣▽￣）╭
如果有人跟我一樣有這種問題的人~~~~
可以參考看看我的方法!!!!! 很有效果唷!!! ＜（￣︶￣）＞
而且現在有　5送1　的優惠喔～　我覺得超級划算的～
所以我已經打算繼續訂購下去囉！！！　哈哈~ v(￣︶￣)y
給你他們的網址與電話~~~
S///美///人Tel : 0. 7.– 6. 9. 0. 8. 5. 8. 6.
網址 ：
http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...

愛尚它®左旋色胺酸粉末食品的主要好處：
•幫助入睡
•幫助舒緩心情
http://tw.myblog.yahoo.com/jeffy-0509/article?mid=...
網站http://tw.shop.com/jeffy0509

我是做美容保養品的，我有一種產品專用於助眠用，是沙龍暢銷商品，叫安凝眠，它是純高級草本精油煉製，加中藥提煉，不含西藥成分，直接擦於耳穴、太陽穴及人中，五個位置，效果超優的，可讓您放鬆達到助眠效果，價格又不貴，可傳我e-mail:傳商品給你參考，[email protected]

可以試試當歸，當歸有安神的作用，對男生女生都好
現在科技發達，已經有把安歸做成錠片方便食用
如果需要推薦品牌可以再問我喔^^(點"小于"可以找到我的聯絡方式)