霸凌

請問怎樣可以幫助入眠?讓我很容易就可以睡著? - 霸凌

Heather avatarHeather · 2014-03-28

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我有失眠的問題，持續好幾年了，我晚上睡覺都會不自覺想東想西(我即使不想多想還是會想阿~~煩阿~)，有時我房間蚊子在我耳邊拍動翅膀的聲音，我心裡有很多煩惱困擾晚上睡覺都會不自覺想，我國高中時期被霸凌晚上要睡覺都會不自覺回想到，心中很多不安緊張，睡覺躺著時都會一直想起來尿尿，都使我睡不著，導致我晚上都要躺著玩手遊或起來玩電腦玩到精疲力盡，或是尻個幾發才睡得著(時常還是睡不著)，請問有沒有什麼好方法能夠幫助我輕��
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Rebecca avatarRebecca2014-04-01
或許本人不是專家,但能想像您的困擾與痛苦...追根究柢最大原因就是因為心理因素吧?我們多討論幾次,看有沒有什麼好方法可以幫助您?環境能夠改變嗎?讓環境更安靜之類的?做些自己開心的事,晚上就算會亂想,至少也都是開心的?不妨嘗試給自己信仰?有的人依靠信仰可以讓心安寧平靜睡前也不要喝太多水,不然晚上都會頻尿,這樣也蠻影響睡眠的對了!游泳也不錯喔!身體沐浴在水中,能幫助您舒緩身體上的壓力!我本身的睡眠方法是身邊放著能讓我安心的東��