請問我這樣是不是創傷壓力症候群？關於校園霸凌。 - 霸凌

【自在老師回答】 這題發問許久，一直無人回答。茲為發問者提供一些意見參考。 題目問：請問我這樣是不是創傷壓力症候群？關於校園霸凌。之前曾經遇過校園霸凌，差點被男生打。（我是女生）後來我在看網路影片時（那個只是搞笑影片而已），看到男生在醞釀生氣的表情時，我就一直摀著胸口，感覺胃裡有東西在滾，而且想站起來保護自己。剛剛在找影片時，上述那種感覺，還是有再出來。如果想要克服『創傷壓力症候群＋霸凌』的記憶，我是不是需要一直練習看這個畫面，並站起來面對它？ 回答與建議 依發問者所述，這可以算是「創傷壓力症候群」，就是在經過重大的打擊或傷害之後，會出現的身心狀況。這會成為內在的一個「地雷」，只要遇到類似的情況，就會引發出來。久了沒有治療，會成為潛意識中的一種恐懼。 問到：「如果想要克服『創傷壓力症候群＋霸凌』的記憶，我是不是需要一直練習看這個畫面，並站起來面對它？」在心理治療的方式中，是有這種治療法，就是一直重複面對令你恐懼的事，經由強烈的刺激反應，讓你內在的情緒湧現出來，也就是讓負能量從心底排出。但這種方式是有心理治療師在旁輔導的，不適合自己獨自來做，否則會更加深這種恐懼。依你目前的狀況，有幾個方式可以試試看：一、建議到醫院掛身心科，由專業的身心醫師來為你做治療。現在看身心科的人很多，也都能夠獲得改善與調適。二、建議找學校的輔導老師談一談，請輔導老師幫助你。一定要找老師或醫師幫助，因為心理受創的人，最需要安全感，有專業人士來幫助，才能得到安定的力量。三、除了找專業的老師或醫師，你還可以藉由寫作或畫畫來抒發心中的恐懼苦惱。或是在網路參與社群網站，做部落格等，藉由與人互動，抒發情緒，來排遣心中的情結。總之，有苦惱困難，不要自己一個人獨自面對，那會越陷越深，一定要走出來，找人傾訴，找專業的人士幫忙。 建議如上。祝你平安喜樂阿彌陀佛！ 自在老師回答2011/9/25