這樣的情況我如何取得保護令 - 家暴

十年前父親就常常發脾氣毆打我,用很多很苛的話精神轟炸~至今雙方家庭保護令互告過,二十出頭的我當時不懂怎麼保護自己,所以總是被父親給毆打至多處流血,當時想說是長輩管教~晚輩不能頂,所以都不敢提出家暴的事實~就算有員警來我老是被家族的長輩們誤解不學好...,因為家裡老是為一些生活問題在爭執,甚至是家具物品擺放或東西被父親偷走再爭執,三年前有一次還是因為這原因起了爭執我為了自衛害怕父親會拿棍棒打到我,所以就揮了棍棒避免他靠