遭遇重大挫折，例如霸凌，應該如何調適心情? - 霸凌

當受到不公平待遇， 就應該去爭取，不管是誰， 都應該互相尊重， 就算家人或朋友或上司或陌生人。而爭取一定要尋求正常合理管道或資源， 而不是忍下來，這如何去調適？ 受到委曲還要調適？
若家暴， 應報家暴， 若校方， 老師有或教職員，對你不公平， 應告之家長， 尋求學校處理，若上下司， 應訴請勞工局， 若陌生人， 口頭上毀謗應告毀謗罪， 若有身體上損傷則立刻驗傷，以傷害罪。
今天錯不在你， 應讓做錯的人明白，讓他們得到教訓。

最好是去跟學校導師或是家長說
別因為害怕對方報復就不敢說 也不要覺得丟臉
只要你講 學校就會做處分 如果對方還加以報復 那警方有可能會介入
如果還是不敢說的話
可以運動 健身 或是看書 看小說
若是只看電腦也可以 找遊戲玩 也可以去看網路小說
(網路小說都市類寫得很不錯 非常適合調適心情)