青少年常見的疾病以及心裡對健康的不安如何解決?20點 - 社會議題

體弱是常常生病　發燒　感冒　被流行性感冒傳染等等嗎？？
還是說你有遺傳疾病　吃了什麼會有症狀（海鮮之類
食物中毒（過期　不新鮮　放置時間過久　本身對該食物過敏
不然一般來說　正常食物掉落　其實是沒關系的
還是電腦桌可能幾個月沒放東西　也沒清理過　這就要注意
如果說想要增強抵抗力　除了均衡飲食　要多吃蔬菜水果
不要忘了多運動，像牛奶　是要看個人體質決定的，有人喝
牛奶胃會不舒服，腸胃不好　不要喝，睡眠補充正常
～青少年常見的慢性疾病～高血壓
心臟病（Heart Problem）
醫學上還未能確實心臟病的成因，但己經發現一些有關要素，包括:
1﹒膽固醇過高2﹒吸煙人士比普通人的機會多兩倍半3，血壓高4﹒糖尿病5﹒過分肥胖6﹒生活緊張
中風
主要因素
年齡

心臟疾病
糖尿病：會加速腦血管阻塞與血管硬化
心肌梗塞
蛋白尿
血尿
腎臟病
氣喘
B型肝炎
C型肝炎
青少年自殺的盛行率美國近40年來青少年自殺的比例增加4倍，從每十萬人2.7人到每十萬人11.3 人，雖然10~14歲自殺的比例仍低(每10萬人0.7人)，但也有倍數的增加，自殺日前為美國青少年死亡之第三大原因，自殺企圖與自殺死亡的比例為9：1，自殺企圖中，女比男為3：1，自殺死亡中，男比女為4:1。在台灣，依衛生暑86年統計，青少年(15~24)歲自殺的比例，每十萬人有4.23 人，也是整體青少年死亡原因的第三位，另外統計也發現隨著年齡的增加， 自殺的比例越來越高，但佔十大死因的順位卻往上增加(壯年-4位,中年-8位,老年-14位)，目前則認為有許多未報案或誤判的自殺個案，據估計約有10倍以上的黑數。自殺企圖與自殺成功的索例自青春期以後明顯增加，特別在20歲左右達到高峰。在美國，青少年與成人一樣，自殺企圖以女性最多(9:1)，方式以服與割腕最多；但自殺死亡的比例則南性多(3：1)，方式多以開槍或上吊等激烈方式；在台灣，性別比例與美國一樣，方式男性多以跳樓，上吊比較多，女性則以服藥及割腕較多。但並非全世界都一樣，與社會文化的因素有絕對的相關
還有
遺傳疾病　家庭（家暴　單親受歧視　父母親職業等等
學習障礙　內科疾病　憂鬱　躁鬱症　藥物　酒精濫用
行為障礙　關係衝突　不良適應技巧（人際　師長　同年齡朋友
增強抵抗力15招 1. 好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，目會減少，生病機率隨之增加。
2. 每天運動30分鐘
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3. 按摩
減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
每天接受45分鐘的按摩，1個月免疫細胞數目增加。
4. 吃些人參
不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
5. 維他命C，每天200毫克
每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。身體抵抗外來侵害的武器，干擾素各類免疫細胞，數量活力都和維他命C有關
6. 維他命E，每天200國際單位
每天只要吃200國際單位的維他命E　加強對抗傳染病原的能力
超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到於40歲上下。
7. 每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天不要超過1杯。
8. 抗生素不要濫用
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，《過敏、氣喘與免疫學期刊》，甚至會減少有些病人體內荷爾蒙。
除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠
9. 關係親密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％
良好的社交關係，助於抗壓力。
10. 開懷大笑
笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞變得更活躍。
11. 每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過　因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
12. 相信自己
樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。
13. 每天花20分鐘寫日記
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。
每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。
寫作讓人看清問題，壓力減輕，就不會製造壓力。
14. 信仰
信仰讓身體更健康。每週至少參加1次宗教聚會，免疫系統蛋白質，比不參加的人少，減少罹患癌症和心臟病。
15. 參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體　聆聽時都能刺激健康的生理反應。
經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），壽命通常較長。